불안은 개체의 존재를 위협할 수 있는 가능성을 미리 감지하고, 불확실한 미래에 대처할 수 있도록 한다는 점에서 인간의 생존에 중요한 역할을 담당한다.
그러나 실제적인 위협 요인이 발생하지 않았음에도 과도한 불안감을 느껴 일상생활에 심각한 지장을 초래한다면, 이는 단순한 감정을 넘어 장애로 간주되어야 한다.
"마음의 감기 아닌 독감"... 2030세대 불안장애 급증
최근 통계는 불안이 젊은 세대를 중심으로 빠르게 확산되고 있음을 보여준다.
국민건강보험공단 자료에 따르면 불안장애 및 우울증 환자는 200만 명을 넘어섰다. 특히 20대 환자 수는 5년 새 127.1%나 급증했고, 30대 역시 67.3% 늘어나는 등 젊은 직장인 세대의 정신 건강 문제가 두드러지게 나타났다.
이러한 상황에서 불안장애의 심각성이 날로 커짐에 따라, 그 예방과 치유의 대안으로 '마음빼기 명상'이 주목받고 있다.
뇌는 모든 것을 기억한다: '스몰 트라우마'의 습격
많은 학자와 전문가는 불안장애의 근본 원인으로 '스몰 트라우마'에 주목한다.
인간의 뇌는 경험한 모든 것을 저장하는 특성이 있다. 평범하고 일상적인 기억은 시간이 흐를수록 흐릿해지거나 잊히지만, 충격적인 트라우마적 사건은 뇌리에 깊게 박혀 쉽게 사라지지 않는다.
이렇게 저장된 기억은 몇 개월 혹은 몇 년 뒤 예고 없이 떠올라, 당시의 위협과 불안을 생생하게 재생시키며 트라우마 증상을 유발하기도 한다.
실제로 대학교수 A씨는 해외 출장을 위해 비행기에 탑승했다가 갑작스러운 폐쇄공포증을 겪은 뒤, 엘리베이터와 같은 좁은 공간조차 이용하기 어려울 정도로 불안 증세가 심각해졌다.
A씨가 마음빼기 명상을 통해 자신을 돌아본 결과, 원인은 어린 시절 친구들과 놀다 큰 개집에 한나절 동안 갇혀 극심한 공포에 떨었던 기억에 있었다.
평소 잠재되어 있던 이 기억이 사업상 스트레스가 극심해진 상태에서 당시와 비슷한 조건이 형성되자 의식의 수면 위로 떠올라 심각한 불안장애를 일으킨 것이다.
"마음속 사진을 버려라"... 명상을 통한 치유
그렇다면 이러한 불안의 고리를 어떻게 끊을 수 있을까?
명상지도사이자 마음코치로 활동 중인 목경수 코치는 자신의 코칭 경험을 토대로 그 해법을 제시했다.
목 코치는 "상담을 진행해 보면 의외로 많은 사람이 어릴 때 가족이나 주변인들이 무심코 던진 말에 상처를 입고 평생 불안에 시달린다"고 설명했다.
그는 "당시 겪은 사건이나 들었던 말이 강렬한 감정과 함께 뇌 속에 마치 사진처럼 찍혀 저장되고, 그것이 곧 그 사람의 마음이 되어버린 것"이라고 분석했다.
이어 "자라 보고 놀란 가슴 솥뚜껑 보고 놀란다는 속담처럼, 비슷한 상황이 닥치면 저장된 마음의 사진과 겹쳐져 당시의 감정이 그대로 재현된다"며
"해결책은 명상을 통해 해당 사건을 떠올려 찍어둔 사진을 반복적으로 버리는 것이다. 그렇게 하면 감정이 점차 옅어지고 어느 순간 불안에서 완전히 벗어나게 된다"고 조언했다.
최근 불안 등 마음 건강이 정부와 기업, 그리고 개인 모두에게 중요한 이슈로 부상하면서, 근본적인 해결책으로서 마음빼기 명상에 대한 관심과 참여는 지속적으로 높아지는 추세다.
#불안 #불안감 #불안장애 #마음빼기 #명상
뇌 속에 각인된 '스몰 트라우마', 명상 통해 비워내야
불안은 개체의 존재를 위협할 수 있는 가능성을 미리 감지하고, 불확실한 미래에 대처할 수 있도록 한다는 점에서 인간의 생존에 중요한 역할을 담당한다.
그러나 실제적인 위협 요인이 발생하지 않았음에도 과도한 불안감을 느껴 일상생활에 심각한 지장을 초래한다면, 이는 단순한 감정을 넘어 장애로 간주되어야 한다.
"마음의 감기 아닌 독감"... 2030세대 불안장애 급증
최근 통계는 불안이 젊은 세대를 중심으로 빠르게 확산되고 있음을 보여준다.
국민건강보험공단 자료에 따르면 불안장애 및 우울증 환자는 200만 명을 넘어섰다. 특히 20대 환자 수는 5년 새 127.1%나 급증했고, 30대 역시 67.3% 늘어나는 등 젊은 직장인 세대의 정신 건강 문제가 두드러지게 나타났다.
이러한 상황에서 불안장애의 심각성이 날로 커짐에 따라, 그 예방과 치유의 대안으로 '마음빼기 명상'이 주목받고 있다.
뇌는 모든 것을 기억한다: '스몰 트라우마'의 습격
많은 학자와 전문가는 불안장애의 근본 원인으로 '스몰 트라우마'에 주목한다.
인간의 뇌는 경험한 모든 것을 저장하는 특성이 있다. 평범하고 일상적인 기억은 시간이 흐를수록 흐릿해지거나 잊히지만, 충격적인 트라우마적 사건은 뇌리에 깊게 박혀 쉽게 사라지지 않는다.
이렇게 저장된 기억은 몇 개월 혹은 몇 년 뒤 예고 없이 떠올라, 당시의 위협과 불안을 생생하게 재생시키며 트라우마 증상을 유발하기도 한다.
실제로 대학교수 A씨는 해외 출장을 위해 비행기에 탑승했다가 갑작스러운 폐쇄공포증을 겪은 뒤, 엘리베이터와 같은 좁은 공간조차 이용하기 어려울 정도로 불안 증세가 심각해졌다.
A씨가 마음빼기 명상을 통해 자신을 돌아본 결과, 원인은 어린 시절 친구들과 놀다 큰 개집에 한나절 동안 갇혀 극심한 공포에 떨었던 기억에 있었다.
평소 잠재되어 있던 이 기억이 사업상 스트레스가 극심해진 상태에서 당시와 비슷한 조건이 형성되자 의식의 수면 위로 떠올라 심각한 불안장애를 일으킨 것이다.
"마음속 사진을 버려라"... 명상을 통한 치유
그렇다면 이러한 불안의 고리를 어떻게 끊을 수 있을까?
명상지도사이자 마음코치로 활동 중인 목경수 코치는 자신의 코칭 경험을 토대로 그 해법을 제시했다.
목 코치는 "상담을 진행해 보면 의외로 많은 사람이 어릴 때 가족이나 주변인들이 무심코 던진 말에 상처를 입고 평생 불안에 시달린다"고 설명했다.
그는 "당시 겪은 사건이나 들었던 말이 강렬한 감정과 함께 뇌 속에 마치 사진처럼 찍혀 저장되고, 그것이 곧 그 사람의 마음이 되어버린 것"이라고 분석했다.
이어 "자라 보고 놀란 가슴 솥뚜껑 보고 놀란다는 속담처럼, 비슷한 상황이 닥치면 저장된 마음의 사진과 겹쳐져 당시의 감정이 그대로 재현된다"며
"해결책은 명상을 통해 해당 사건을 떠올려 찍어둔 사진을 반복적으로 버리는 것이다. 그렇게 하면 감정이 점차 옅어지고 어느 순간 불안에서 완전히 벗어나게 된다"고 조언했다.
최근 불안 등 마음 건강이 정부와 기업, 그리고 개인 모두에게 중요한 이슈로 부상하면서, 근본적인 해결책으로서 마음빼기 명상에 대한 관심과 참여는 지속적으로 높아지는 추세다.
#불안 #불안감 #불안장애 #마음빼기 #명상